Bột ngũ cốc các loại
Được đưa vào danh sách vàng bởi khả năng tích trữ năng lượng “siêu lâu”. Tức là trong quá trình teen đăm chiêu bên sách vở thì các năng lượng này được giải phóng từ từ, giúp cơ thể “giữ sức” được lâu hơn.
Món chocolate đen
Sẽ giúp kích thích hệ thần kinh nhanh chóng trở lại trạng thái cân bằng. Một vài mẩu nhỏ thôi cũng giúp bạn nhiều lắm đấy!
Tip tip: Sôcôla đen còn là nơi “ẩn náu” của rất nhiều các chất chống oxy hoá giúp cho cơ thể giảm hẳn nguy cơ bị “hung thần ung thư” tấn công.
Chuối
Chuối không chỉ giúp teen tỉnh táo, lấy tinh thần ngay lúc đó mà còn tới vài tiếng đồng hồ sau nữa cơ. Lý do là vì bạn ý có chứa rất nhiều các loại vitamin B giúp giữ bình tĩnh, tryptopan mà cơ thể chuyển đổi thành serotonin giúp vui vẻ, thư giãn và có tâm trạng tốt hơn, và chuối còn chứa rất nhiều các vitamin và chất khoáng khác.
Nước
Lại là nước đấy. Kết hợp luôn với các loại hoa quả để đì-zai thành nước cam, nước chanh… tuỳ thích nhé! Và tick vào anh bạn đường gluco, vừa không quá ngọt, cũng không làm cho cơ thể teen bị nỗi ám ảnh mang tên “Tăng Cân” đâu.
Hạt dẻ cười, hạt hướng dương
Là các loại hạt có chứa cực kỳ nhiều những chất có lợi như dầu béo, protein, cùng nhiều acid amoni, acid hữu cơ, đường, caroten, calcium, sắt, kalium, phospho..., giúp hạn chế lượng cholesterol trong cơ thể (tác nhân làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim)
Và nhất là với các teen đang chuẩn bị cho kì nước rút thì tăng cường trí nhớ và trấn tĩnh tinh thần hơn mỗi ngày bằng cách này là dễ nhất đấy!
Trái cây và rau quả
Vẫn là trái cây và rau quả, nhưng thêm một tip nhắc nhở cho bạn đây. Dâu tây, đề cử số 1 của nhan sắc đấy. Nhưng nếu lúc này còn hơi đoi đói thì nhớ măm măm cái gì đó trước nhé! Một quả trứng rán chẳng hạn, rồi mới bồ kết với dâu tây.
Một cốc cacao nóng
Các nhà khoa học Anh đã chứng minh trong cacao có một loại chất được gọi là flavioids (chất này cũng có trong rượu đỏ, trái cây, rau và trà xanh) rất tốt cho cơ thể. Mỗi ngày một cốc cacao có thể tặng teen một hệ tuần hoàn và thần kinh vô cùng minh mẫn, lại còn hứng khởi cho sức sống mới nữa chứ.
Nhất là trong mùa thi này, mệt mỏi hỏi thăm bất chợt thì cacao vừa “tiếp sức” được nước, vừa nạp thêm năng lượng.
Món mỳ Ý
Anh bạn não bộ đặc biệt thích thú với thực đơn có chứa nhiều nhiên liệu carbohydrat như thế này. Thì đó vẫn là “Nguồn vui” của não bộ mà lại nen teen đừng quên “tẩm bổ” cho anh bạn não bộ bằng những nguồn carbohydrate có trong nuii, mì và khoai tây nhé.
Trái cây khô
Chuối khô, mít khô, nho khô, khoai lang sấy … là nguồn cung cấp chất sắt quan trọng giúp não làm việc tập trung hơn. Hơn nữa các bé bi này còn có chỉ số chuyển hoá thấp (năng lượng sẽ được tiêu thụ từ từ) nên yên tâm là không làm bạn vùn vụt tăng cân đâu.
